博安居：什么样的枕头好，用什么填充物？

会不会睡？一看睡眠质量就不好，睡眠质量不好，人生三分之一时间在睡梦中度过，把这属于自己的三分之一照顾好，可以说是另一种生活了。

睡眠质量如何判断好坏？

无非就是四点：

1、躺在床上闭上眼苦思冥想，没有半个小时根本睡不着；

2、半夜常常惊醒，不是做噩梦，莫名其妙的醒来看一眼，有时一晚会发生好几次这种情况；

3、虽然睡的比较晚，但是早早就醒了，感觉没有睡醒，想睡也睡不着；

4、常常做噩梦，一晚好几个。

针对这些情况，偶也就只能出些小妙招了，说不定有一些对你非常有用哦！有用的话记得转发。

一、黄豆：

用黄豆做为填充物的枕头大家见过没？买上个5斤黄豆，充分晒干或者干炒，将黄豆的水分完全蒸发，然后用布包起来或者直接买个枕套。非常简单。但是好处可不少哦！

黄豆的硬度可以帮助按摩我们的颈椎，而且可以完美支撑我们的头部和脖子，使颈椎放松，预防颈椎病。

而且黄豆豆的硬度和滚动的感觉可以对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉进行按摩，可以缓解因为颈部不适而造成的头痛。

通过间接的按摩，有助于睡眠哦！

二、荞麦皮：

荞麦皮也具有非常良好的支撑性哦，帮助缓解颈部疲劳，从而对颈部疼痛、肩部疼痛、头痛都有帮助作用。身体放松，才能一觉好眠。

三、橘子皮：

将橘子皮剪成细丝，然后充分晒干，取一些放入枕头内，或者全部用橘子丝。可以加快大脑的血液循环，避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有少许预防作用，但是不可当做治疗方法啊！

不过，橘子皮的气味确实可以起到镇静安神的作用，清新的味道也是让人快速入眠的好办法。

四、鹅绒枕：

鹅绒枕不易积累尘螨，健康卫生。对颈椎的支撑性良好，对于血液循环和缓解疲劳都有非常优秀的帮助作用。

鹅绒做为填充物，其吸湿性和透气性都是好的，夏季不会脑后勺湿乎乎的。黄豆和荞麦皮的透气性也非常优秀，但是会因为潮湿需要隔一段时间晒晒，橘子皮也是哦！

帮助睡眠：

1、高度要合适：

枕头的高度过高会对颈椎和肩部造成损害，肌肉和韧带会非常疲劳，僵硬，有时会落枕。选择不合适的枕头睡觉，通常第二天都是头、肩和脖子都有些疼痛。

枕头过低的话会让自然上台下颌上抬，压迫喉咙，口腔里的小舌自然下垂，导致呼吸道被堵塞，从而开始打呼噜，自己睡不好，别人更受罪。

2、可以另外使用一些枕头来进行辅助性睡眠。

仰卧的时候在膝盖下加个枕头，可以帮助支撑腰部和髋部，反正就是比较又舒服又健康，建议大家试一下。

侧躺时，在两腿的膝盖中间夹一个枕头，帮助腰椎维持直线，可以让颈椎和腰椎更舒服。

3、睡前远离手机、平板，防止忍不住玩，玩手机非常容易让精神处于兴奋状态，能睡着就怪了。

4、还有床上要洁净，不要放那么多衣服，毛绒娃娃，不仅容易滋生细菌和尘螨，也会在一定程度上造成心情不适。不再卫生的环境里睡眠，皮肤病和呼吸病比比皆是哦。

优质睡眠，大家都可以拥有：

诞生在1900年德国的OBB，至今已有118年的历史，德国制造，OBB在欧洲非常知名。

2017年OBB与喜地签订总代，被喜地引入国内。不知道喜地是啥平台的自己去搜，这可是个惊喜呢。

合适的枕头、健康的睡姿和优秀的睡眠环境，加强颈背部肌肉的锻炼，对助眠和预防落枕都有好处。

作者：Gezelligheid阳子
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来源：简书
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